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1. 腰突的人如何看书？
2. 怎样才能让婴儿睡得舒服？

腰突的人如何看书？

谢邀。

不过腰突是腰椎间盘突出，已经比较严重了。感觉更接近医疗，应该找医学知识比较专业的人来回答。

我没有腰突，不过有腰肌劳损了，常坐办公电脑病，颈肩腰都不太好。只能根据我这种电脑病的经验来回答一下，希望可以帮助到有同样疼痛的盆友。

看书的话，正确的坐姿，多试几个对自己的腰来说最舒服的靠垫。隔半个小时或者隔一个小时就站起来转一下活动活动。

不过看书或者工作的时候经常想不起来，所以我设了若干个闹表，隔一会儿就提醒自己动一动。这个方法还是挺好的，烦也能烦到站起来活动。

另外推荐三种动作平时有空适合做，觉得有缓解疼痛的方法。当然我还没有完全摆脱，事实上不是很难受我也懒得做。。。这三个是我做完有效果的。如果有好建议的话非常欢迎交流~

一、天鹅臂

腰突又称腰间盘突出。是以第四、第五腰椎或第五腰椎、第一骶椎退行***变的一种病症。主要表现为腰部活动受限，疼痛，有时还可表现为腿部疼痛。腰突多发生在20-40岁从事体力劳动的人群中。

腰突的发生主要有遗传因素和退变性因素引起。

遗传因素

腰椎发育不完全加之慢性劳损、急性创伤都可以导致腰椎间盘突出。

退变性因素

由于长时间持续劳损、弯腰，使各小关节产生磨损，发生退行***变，加之椎间盘退变、椎间不稳、前纵韧带松弛，从而逐渐发生滑脱，致使腰椎间盘突出。

腰突治疗

主要有物理治疗和手术治疗。

物理治疗:对于腰突较轻的患者可以***取物理治疗。物理治疗主要包括电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等方法。

手术治疗:对于必须用手术治疗的患者则尽量保留不必去除的骨结构和软骨结构，以最小的创伤达到足够的显露，仔细彻底地去除病变组织，达到治疗目的。

怎样才能让婴儿睡得舒服？

1.营造良好的睡觉环境，室温，冷暖，宝宝的枕头也有讲究，防止蹬被子(睡袋)，灯光，噪音等等都要注意。

2.培养宝宝好的作息时间习惯，吃喝睡玩合理安排时间，最好能够记录一下。

3.到时间了宝宝不好好睡的话就要看看有没有其他原因，比如饿，冷，热，痛等不舒服的原因！

人类婴儿和其他动物不同。人类的大脑发育越来越大，女性的产道无法等到胎儿发育成熟再生产。所以人类的婴儿都是早产婴儿。一般认为婴儿最少还要维持六个月的***环境，让新生婴儿更好的适应外界环境。

后期在三岁前还要接近母体环境。因为婴儿不仅仅是身体健康还需要精神上的发育和健康。

现在物质水平越来越好。房间比之前大了。床也宽了。光线也好了。这些都是成年人喜欢的环境。对婴儿则是不适应。

1、光线应以昏暗为主。婴儿对强光不适应。身体又无法躲避。

2、嘈杂的环境让婴儿变的和母体内一样的感觉。太安静婴儿会惶恐。现在房间都过于安静。婴儿母亲呼吸声和父亲的呼吸声打呼噜声对婴儿都有好处。如果没有就要人为制作声音。比如鱼缸的水循环的声音等。

3、母体内胎儿很拥挤，太宽松，婴儿会四肢腾空的感觉，极强的不安全感。会哭闹。

4、气味。母体气味是天然的气味，沐浴露和洗发水的气味都是化学的味道，对婴儿***较大。

5、婴儿的床现在都是平的。最好的弹性很强的材料做成的。随着重力把婴儿包裹在一团的样子。

只有注意以上事项，孩子身体健康精神健康。

我有个婴儿床的专利就是模拟母体环境的。

在怀孕没有生娃之前，由于没有经验感觉娃很难养，自从娃出生之后都是自己一个人带，回过头看，觉得娃还挺好带的。

怎么才能让娃睡的舒服？小宝宝和大人们是一样的呀，要睡前不饿，环境要安静，屋里温度要适中，尿不湿里没有拉的粑粑。

我家娃在刚开始的那两个月需要晚上每两个小时吃一次母乳时醒来，其他时间睡的特别好。再后来，晚上睡觉前吃饱母乳，可以睡一整晚。

尿不湿可以不用勤换，但尿不湿里绝不可以存储粑粑，如果宝宝尿不湿里有粑粑，会欺屁屁，这样宝宝也睡不好。

屋里温度太热。宝宝现在体力循环很快，所以体温比我们的高，也就比我们怕热，所以，宝妈妈可以根据屋里温度，晚上睡觉时少给宝宝盖被子。

还有就是外边环境了。晚上睡觉时把窗户关上，这样可以隔绝外面车辆的声音。

我是嗯嗯妈妈，欢迎关注我哦❤️❤️

如果想让婴儿睡得舒服，要注意从以下几个方面注意：婴儿睡觉的姿势，宝宝睡前清洁卫生工作要做好，宝宝的床要舒适安全。

新生儿这样睡姿安全舒服

正确的做法是要经常为宝宝翻身变换***，一般4个小时换一次。最好的睡眠姿势是侧卧不要仰卧睡，特别是在吃奶以后。并且在大人与婴儿逗乐玩耍，听音乐或者洗衣、穿衣、洗脸后都要***取仰卧位。

另外在新生儿吃奶前，空腹时可以在成人的照看一下俯卧。在宝宝左右侧卧时，妈妈要注意不要把宝宝的耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠，容易变形。

入睡前的清洁和卫生工作。

在宝宝入睡前，应做好宝宝的清洁工作，比如洗澡洗脸，换新尿布。给宝宝喂足够的奶，播放柔和轻缓的音乐，让宝宝每次睡觉前听。如果长时间这样坚持，可以让宝宝形成一种条件反射，一听到这种音乐，他就知道要睡觉了，这样宝宝就会慢慢养成自然入睡的习惯。

给宝宝准备舒适安全的婴儿床。

新生儿睡什么样的床最好呢？一般来说家中的木板床，竹床、棕绷床或砖炕，都是可以的。以上这几类床可以避免脊柱弯曲，骨骼变形，所以有利于宝宝的健康成长。

新生儿最好单独睡自己的婴儿床，这样做的目的是从小锻炼宝宝不依赖哺乳妈妈睡觉的习惯，对于宝宝的成长发育和宝宝建立独立的生活能力都有积极的促进作用。另外宝宝的婴儿床一定要放在新妈妈的旁边，便于照看宝宝。

需要强调的是不能让宝宝睡软床。因为新生儿睡在凹陷的软床上，会发生脊柱畸形，而睡在木板或者砖搭的睡炕上，它的畸形率大大减少。这是有关专家通过大量的实验来证明的，是有科学数据作为佐证的，一定要注意。

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