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1. 早上，习惯赖床怎么办呢？

早上，习惯赖床怎么办呢？

天气越来越冷了，估计冬天赖床的人不再是少数，早上舍不得离开暖暖的被窝，平时周末休息时间赖赖床也无关紧要，但是上班时间早上赖床明显会耽误事，比如上班迟到，出门忘记要拿的东西等，搞得自己一天都不顺心，美好的一天从早上开始，下面说几个不赖床的小方法：

1、早睡，合理的睡眠时间很重要，每天保证7-8个小时的睡眠时间，这样早上也不至于太困想赖在床上。

2、定闹钟，找一首自己喜欢的音乐，将闹钟音乐设置得欢快一点，这样早上心情也会变得不一样，起床那也不是什么困难的事情。

3、闹钟响完之后就想想今天要做的工作，自然就有动力起床了。

4、强迫自己坚持一段时间不赖床，闹钟响完之后立刻起床，坚持21天之后就变成自然习惯了。

培养自己优秀的习惯，将受益终生。

习惯赖床在现在我感觉已经是一种很普遍的现象了，就像我们大学生而言星期天不上课早上能睡到十点以后才起床。对于赖床我有个“好方法”就是定闹钟，关键的在于你闹钟的音乐设置，我到有两个好音乐推荐给大家1起来，起来，.........（不宜出现歌名，想必大家都知道）从心理学上讲人们在听到这首歌是带着崇高的敬意和自豪感，所以当你听到时你就会大脑兴奋瞌睡就没有了。2就是有人去世的乐队放的音乐，人们当然都不愿听到这样丧气的音乐，人的心里正常对这种音乐是排斥的，你们不喜欢这种音乐，所以当你把它作为闹钟***时，你听到后的反应就是心里不舒服，这就会导致你没有睡下去的想法了。

针对这个问题，首先你应该定闹钟，***如你是七点钟起床。那你可以从6: 45开始响闹钟。每隔五分钟定一个。这样一遍一遍的闹钟响可能会起的快一点。

其次还有一种闹钟的方式。就是一款手机软件必须根据手机上的提示做动作，才能关掉手机闹钟。如果你订一个这样的闹钟的话，那么每天闹钟响起，你必须做一遍的动作，就比方说摇头，等你把闹钟关闭的时候，你就已经睡不着了。所以说这也是比较行之有效的一种起床方法。

最后一种方法是你可以把闹钟定在你的卧室之外房间里就比如说客厅。闹钟定在客厅，前提是不影响家里其他人休息。声音可以挑的大一些，在卧室能够清楚地听到闹钟的响声，这个时候闹钟响了之后你必须起床去客厅关掉。其实这个关闹钟的过程等你关掉闹钟的话，回去睡应该就睡不着了，这也是一种比较有效的起床方式。

以上三种就是我总结起床困难的比较行之有效的方法。说说你的起床方式都有哪几种呢？

分享一下我的个人心得吧！俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。早上如果早起确实能做很多的事情，比如说早起锻炼身体，学习工作之外的新技能，读书，冥想，等等。我早就认识到这一点，所以之前给自己制定了很多早起***，比如说早上五点起床，先去跑步半小时，然后读书半小时，再做早点，等等诸如此类的各种***，但是，等第二天闹铃想起的时候，脑子里总会有一个，再睡一会儿的声音想起，闹铃一关，就又到了天亮……然后起床后开始自责，哎呀！我怎么又赖床了？怎么回事呢？怎么连早起这么简单的事情都做不到呢？等等……然后陷入恶性循环，。后来我总结了一下不能按自己的***醒来是由于没有一个明确的长久的目标。举个简单的例子，比如明天需要六点赶火车去做一件非常重要的事情，如果迟到会损失五万（或者更多的金钱）从家到火车站需要半个小时。那么头晚上睡觉你可能会定四点半的铃，通常这种情况下，我们第二天往往四点就起床，去赶火车，完成自己一天的事。。。这个不损失五万其实可以比作一个最终长远的目标（比如不损失健康，或者达到一个什么样的健康状态等等）。那早起赶火车之前的这一个多小时，就可以比作成，完成目标的过程。我们再设定目标时根据自己的情况，然后写下来，贴到床头，越详细越好，每晚睡觉前看一看，读上十遍。坚持执行一个月，就会养成好习惯，现在我不定铃，每天早上五点半自然就醒了，就是给自己制定完美***坚持实施的一个结果。。。。